Dit is waarom je niet afvalt!

door | 23 nov, 2020

Ik begrijp je… écht!

Je doet zo hard je best om gezond te eten, je gaat regelmatig naar de sportschool waar je inmiddels die ellendige gewichten niet meer kan zien en waar je jezelf bijna doodloopt op de loopband om maar die extra calorieën te verbranden.

En dan nog geeft die (***) weegschaal niet het gewicht aan waar jij zo op had gehoopt en waar jij zo knetterhard je best voor hebt gedaan.

Wat doe je toch verkeerd??

 

Je zit niet in een calorietekort.

 Waarschijnlijk eet/drink je toch net iets meer dan je lichaam nodig heeft (verbrand) en kom je daardoor heel geleidelijk aan in gewicht of blijf je op gewicht. Je valt dus niet af.

Zelfs als je denkt toch wel heel gezond te eten krijg je onbewust te veel calorieën binnen.

Want van gezond eten kun je ook dik worden!

Meten=weten. Zorg dat je weet hoeveel je verbrand elke dag en ga bijhouden hoeveel calorieën je binnen krijgt per dag.

 

Doordeweeks rock je je voeding maar in het weekend gaan de teugels iets losser.

Ook al zit je 5 dagen in de week netjes in een calorietekort, als je in het weekend vindt dat je het verdient om lekker te gaan schransen geeft die oh zo eerlijke weegschaal hetzelfde gewicht aan.

Zorg dat je je winst van doordeweeks niet verliest in het weekend!

Af en toe iets snoepen, een avondje uiteten of borrelen kan best maar hou het dan in de week bij een keer.

 

Je eet supergezond maar valt niet af. (Extended version van het kopje hierboven, je zit niet in een calorietekort).

De kans is groot dat je een patroon hebt ontwikkeld voor jezelf waarin je een hele periode ontzettend gezond eet, want je wil afvallen, en dat je toch in die periode verkeerd inschat wat je binnen krijgt.

Ga maar na… een handje noten (heel gezond) bevat zo’n 250 calorieën.

Een scheutje olijfolie bijv. in een salade (supergezond) bevat al gauw 150 cal.

Een ei (wederom ook gezond) is gemiddeld 100 cal. Een avocado (je raadt het al…beregezond) zo’n 160 cal.

En zo kan ik nog wel even doorgaan. Dus je eet inderdaad ontzettend gezond maar je krijgt gewoon te veel calorieën binnen zonder dat je het doorhebt.

Oneerlijk hè… ben je zo goed bezig en dan lees je dit.

Dus blijf eten zoals hierboven maar gewoon ietsepietsie minder.

 

Je traint niet vaak en niet hard genoeg.

 Ja klopt, als je wil afvallen dan is voeding het grootste aspect om winst te behalen maar toch moet ik sporten ernaast ook veel credit geven.

Bij 3x in de week trainen heb je toch sneller zichtbaar resultaat dan wanneer je 1x in de week traint.

En denk je dat je hard genoeg traint met die gewichten?

Als je 12 herhalingen maakt kun je dan echt die 13e ook niet meer? Ook niet als je leven ervan af zou hangen? Dat bedoel ik!

 

Je slaapt te weinig.

Tja, helaas. Die 6 uurtjes slaap per nacht zetten geen zoden aan de dijk als jij wil afvallen.

Slaap je te weinig dan heb je overdag meer trek! Geloof me!

Ik zal je de hele uitleg van het waarom besparen (je mag me altijd bellen) maar zorg dat je echt aan die 8 uur slaap per nacht komt.

 

Alvast een gouden tip!

Ga elke dag een half uurtje wandelen. Voor- of na het eten, in de ochtend of in de avond, het mag allemaal zolang je het maar doet.

Je maakt in dat half uurtje je hoofd leeg en je hebt gelijk een rustmoment voor jezelf gecreëerd. Je voelt je er een stuk beter door en je hebt, als je een half uur stevig doorstapt, toch de nodige calorieën verbrand.

Als je alles hetzelfde doet op een dag wat je altijd doet en pak je daar elke dag een half uurtje stevig wandelen bij, dan weet ik zeker dat je gaat afvallen.

Even als laatste, want bovenstaande punten zijn natuurlijk maar een kleine greep van alle redenen waarom afvallen jou niet lukt.

Nog een aantal redenen kunnen zijn:

  • Te veel stress
  • Een traag werkende schildklier
  • Te weinig slaap
  • Hormonale disbalans door voeding of medicatie

gratis

De cheatsheet voor meer energie en gemakkelijk gewichtsverlies!

Adres

Velperplein 23-25
6811 AH Arnhem

KVK

69280215

Btw nr

NL001855989B57

Privacybeleid

Personal Training Arnhem

Bedrijfstraining Arnhem

Huurders Journey Offices

Leden

Algemene voorwaarden

× Stuur een appje!